Hábitos de dormir e trabalhar com crianças

Parte da diversão das viagens em família é quebrar os padrões. Mas quebrar a rotina pode afetar o horário de sono do seu filho.

Mesmo que você nem sempre consiga manter a rotina habitual de sono do seu filho, existem medidas que você pode tomar para aumentar a probabilidade de seu filho adormecer enquanto você viaja.

Começar as viagens na hora da soneca pode funcionar bem para bebês e crianças pequenas, mas isso nem sempre significa que eles continuarão dormindo. Você pode aumentar as chances de seu filho adormecer certificando-se de que ele tenha uma fralda limpa e tenha sido alimentado recentemente.

Para pré-escolares ativos e crianças em idade escolar, iniciar uma viagem depois que seu filho tiver tempo para brincar ao ar livre pode ajudá-lo a se adaptar quando a viagem começar. É uma boa ideia fazer com que seu filho use o banheiro antes de sair. Você pode dar um lanche ao seu filho antes de sair.

Além disso, se você estiver viajando o dia todo, fazer com que seus filhos pratiquem alguma atividade física pode ajudar a prepará-los para dormir mais tarde. Até os bebês podem gostar de se esticar e chutar em um cobertor. É melhor que seu filho consiga concluir a atividade cerca de uma hora antes de dormir. Atividades muito próximas da hora de dormir podem dificultar a adaptação do seu filho.

Fizemos minha primeira viagem de volta à minha cidade natal com meu bebê de 4 semanas e geralmente era uma viagem de oito horas. Demorou 10 horas para parar de alimentar. Ele dormiu o tempo todo, então a viagem não foi tão ruim. – Nic, mãe de um bebê de 4 semanas

Dormir em lugares estranhos: dicas

É normal que as crianças se sintam desconfortáveis ​​ao dormir em lugares desconhecidos durante a viagem. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

Siga sua rotina habitual de dormir – por exemplo, escove os dentes, leia uma história, abrace e diga boa noite.

Reúna o brinquedo ou cobertor favorito do seu filho.

Vista seu filho com o pijama que ele está acostumado.

Mantenha as luzes baixas para que seus filhos possam descobrir onde estão quando acordarem à noite.

Certifique-se de que seus filhos saibam que você está por perto. Diga a eles onde você dorme antes de irem para a cama.

Evite fazer uma refeição grande antes de dormir.

Se seu filho dorme em umberçoem casa, verifique com antecedência seberço estão disponíveis para alugar em sua acomodação. Caso contrário, talvez seja necessário trazer o seu próprioberço de viagem.

Medicamentos para ajudar as crianças a dormir – incluindo os anti-histamínicos Vallergan e Phenergan – só devem ser usados ​​sob supervisão médica. Estes medicamentos não são recomendados para crianças menores de 2 anos devido ao risco associado de morte súbita infantil (SUDI). Eles também podem causar efeitos colaterais como temperamento explosivo, hiperatividade, comportamento desafiador e sonolência diurna em algumas crianças.

hábitos de sono e em diferentes fusos horários

Viagem Se você e seu filho estiverem viajando no mesmo fuso horário, você pode querer seguir o máximo possível os hábitos alimentares e de sono do seu filho.

Mas se você viajar em fusos horários diferentes, você e seus filhos poderão ser afetados pelo jet lag. É quando o relógio biológico interno para dormir, comer e acordar não corresponde ao dia e à noite do fuso horário para o qual você viajou. Bebês e crianças pequenas geralmente não são tão afetados pelo jet lag quanto os adultos, mas podem estar cansados ​​e irritadiços e não querer dormir na hora habitual de cochilar ou de dormir.

Uma boa dica é planejar diferentes fusos horários. Antes de ir, tente mudar os horários das refeições, de dormir e de acordar para o novo fuso horário. Isso ajudará você e seu filho a se adaptarem mais rapidamente quando chegarem lá. Ao chegar, saia durante o dia e tirar uma soneca durante o dia pode ajudar quando você ou seu filho sentirem sono.