Colocar seu bebê no berço e dormir em paz costuma ser um desafio. Para garantir que ele durma o sono necessário para ser saudável e feliz, siga uma rotina de hora de dormir que os acalme e ao mesmo tempo fortaleça o vínculo entre vocês.

Quando seu filho começa a se tornar mais independente e a fazer muitas coisas sozinho, é fácil pensar que ele já passou da infância. Mas lembre-se, ele ainda tem muitas das mesmas necessidades de um bebê. Ele ainda precisa de muita atenção, muitos abraços e muito sono. Na verdade, as crianças precisam de 12 a 14 horas de sono no total, normalmente 11 a 12 horas à noite e outras 1 a 3 horas durante o dia.

hora de dormir e seu filho

Embora a maioria das crianças tenha aprendido a dormir bem durante a noite, mudanças e eventos estressantes, como mudar do berço para uma cama normal muito cedo, viagens ou doenças podem causar contratempos temporários.

Para garantir que seu filho esteja descansando e dormindo o que precisa, siga estas dicas de horário de sono:

Defina um horário regular de sono para cochilos e hora de dormir (evite cochilos no final da tarde)

Estabeleça uma rotina noturna de 20 a 45 minutos para ajudá-lo a relaxar

Fornece um ambiente relaxante que é escuro, fresco e silencioso

Ao ir para a cama, seu filho deve estar com sono, mas acordado.

Mantenha suas atividades noturnas favoritas até o fim

Crie uma rotina noturna

Uma rotina de hora de dormir ajudará seu filho a ficar com sono e sinalizará que é hora de relaxar e se preparar para dormir. Certifique-se de ser consistente e seguir o mesmo padrão todas as noites. Se seu filho souber o que vai acontecer a seguir, ele se sentirá mais tranquilo. Além disso, certifique-se de que sua rotina de dormir esteja sempre orientada na mesma direção – a cama.